Долго сидеть смертельно опасно

http://infox.ru/03/fitness/2010/01/22/Sidyet_v_odnoy_pozye.phtml

Медики в Лондоне обобщили результаты исследований, согласно которым длительное пребывание в одной позе укорачивает нашу жизнь. При этом место, где именно вы сидите — за рулем автомобиля, за монитором, у телевизора, за покером или где-то еще, не так уж и важно.



Известно, что сидячий образ жизни не особенно полезен. Теперь от экспертов здравоохранения поступило особое предупреждение: сидеть — смертельно опасно для здоровья. Занимать сидячее положение в течение длительного времени, даже если вы после регулярно занимаетесь фитнесом, вредно. При этом совершенно не важно, где именно сидеть: в офисе, школе, машине и т. д. Имеет значение только общее количество часов, которые вы провели сидя.

В Британском журнале спортивной медицины опубликована статья Эллин Экблом-Бак из Швеции, она привлекла внимание коллег к необходимости по-новому взглянуть на рекомендации по физической активности и профилактике сидячего образа жизни. Ведь в то время как руководства по всему миру советуют людям, какое время надо уделять физкультуре и спорту, информация по ограничению времени, проводимому в сидячем положении, отсутствует. Люди не осведомлены о риске, которому они сами себя подвергают.

«После четырех часов, проведенных в сидячем положении, наше тело начинает подавать нам сигналы об опасности», — утверждает Эллин Экблом-Бак. Она поясняет, что активность генов, регулирующих количество глюкозы крови и количество жира, запасаемого организмом, начинает снижаться после определенного времени, проведенного организмом статично.

Тим Армстронг, эксперт ВОЗ по физической активности, говорит, что физические нагрузки не избавляют человека от риска, который возникает при длительном сидении. Он также рекомендует распределять упражнения равномерно в течение дня. Это намного полезнее, чем позаниматься спортом длительно, но один раз в день, например два часа вечером в фитнес-клубе. Это не решение проблемы, утверждают авторы.

Мнения, высказываемые учеными, подтверждаются все новыми клиническими исследованиями. Так, в 2009 году были опубликованы результаты изучения состояния здоровья более чем 17 000 канадцев на протяжении многих лет. И они также говорят о том, что длительное пребывание в сидячем положении может укорачивать продолжительность жизни независимо от того, занимаются люди спортом или нет.

«Пока мы еще не можем точно указать продолжительность пребывания в сидячем положении, которая опасна для жизни, — говорит Питер Катцмарзик, ученый, возглавивший вышеупомянутое исследование в Канаде, — однако чем больше перерывов во время сидения вы делаете, тем лучше. Короткие физические разминки необходимы в течение всего дня».

Согласно статистике, люди проводят больше половины своего времени, сидя. Так что, советуют ученые, если вам нужно что-то сообщить коллеге по офису, не посылайте e-mail, не стучитесь в аську, не звоните, а просто встаньте и пройдитесь до соседнего кабинета.

Вот что мне советовал хирург после операции на венах (практически дословно): Меньше сидите. Если невозможно избежать сидячей работы, постарайтесь по возможности держать ноги возможно более горизонтально. Сделайте/найдите подставку. Ходите-обязательно. Если есть выбор-пройти километр пешком или проехать на машине-пройдите! Ходите больше. Не до изнеможения, конечно. Не спеша. Устанете-лучше прилечь! Ни в коем случае не сидите "нога за ногу" или обвив ножку стула. Избегайте долго стоять на одном месте-ходите!
Актуально для всех, независимо от проблем с сосудами.

Да , в своё время , после инсульта встал на ноги, только благодаря пешим прогулкам.

долго сидеть.. а кто ж его посадит- он же ПАмятник))

Поэтому ездию на работу не на машине. Специально я по часу в день не смогу топать пешком, а на работу приходится :))
А еще на моей платформе электрички стоят турникеты, а на следующей - нет. Хожу пешком, каждый раз приз 26 рублей, ну и польза от ходьбы :))

Olenevod
Хожу пешком, каждый раз приз 26 рублей
интересно на что тратите ?

сидеть конечно же вредно. Но как еще можно за компьютером работать на работе ?

Дома понятно - можно полежать, можно постоять и т.д.

А когда места нет - присел ничего.

После того как поменял место работы - сейчас пешком 25 минут на работу ,столько же обратно - самочувствие значительно изменилось в лучшую сторону.

13466
Наверное зарплата побольше стала :)

Долго сижу на работе. Колени болят жутко...

У меня работа ходяче-стоячая, при жаре до 36 градусов. Летом ноги хочется оторвать и выбросить. Было что даже отекали ниже колена. Так не хватало возможности присесть.

Статик
Весь день на ногах-тоже не есть хорошо. Отеки ног- проблемы с кровообращением: вены почему-то плохо справляются с отводом крови. Причины должен определить врач. Возможно, есть расположенность к варикозной болезни. У меня так и было. Одна нога внизу отекала, выступили вены(кстати, при варикозе вены не обязательно проступают, это зависит от особенностей тканей). Однажды новыми ботинками слегка натер лодыжку-смотрю, это место не заживает(из-за плохого кровообращения).Думаю, нет, так из-за любой царапины можно до гангрены дойти-пошел к врачу. После осмотра предложили операцию. У меня это наследственное по линии мамы-все делали такую операцию. После операции было назначенр бинтование, а затем специальный чулок-он создает дозированную компрессию на ногу. Скажу про себя-мне очень нравилось носить чулок-хоть он и стискивает ногу, но ноге легко и она какая-то "пружинистая" что-ли, ходить приятно. Мне это было назначено в течении года после операции, но я носил больше, хоть это и было связано с некоторыми неудобствами-процедура одевания/снимания такого чулка не очень приятна. Есть смысл посоветоваться с врачом- может быть просто он назначит лечебные гольфы. Имеются разных размеров и степени компрессии.

Очевидно одно- здоровый организм способен быстро и без последствий приспосабливаться к достаточно широким условиям существования. Здоровому организму пофигу, бегаете ли вы целый день (он вам тогда ноги накачает и объём лёгких увеличит), либо сидите (он вам тогда кровяное давление сбросит и обмен веществ замедлит).
А вот если с организмом не всё в порядке, то тогда и начинаются всякие проблемы.
Так что дело не в том, что вы едите, или сколько сидите, а в том, на сколько вы здоровы.
А все эти статейки разных британских учёных и прочих ассоциаций международных стоматологов и лучших мировых заводчиков спаниэлей- туфта.

А как быть с известным выражением Черчилля: я никогда не стоял, если можно было сидеть и никогда не сидел, если можно было лежать?))))) Прожил он немало.))))))

ЗигЗаг - полностью согласен.
Классная тема. Но придется открыть страшную тайну: не только сидеть смертельно опасно. Смертельно опасно - лежать, стоять, ходить, пить, есть, спать, бодрствовать, заниматья сексом, пукать, и много еще есть всяких вещей, смертельно опасных для жизни. Так что, будьте внимательны и осторожны. Берегите себя!

"Если бы постоянная ходьба была полезна, почтальоны были бы бессмертны. Касатки всю жизнь плавают, едят рыбу и пьют воду, и, несмотря на это они толстые. Зайцы бегают и прыгают без остановки, но живут не более 15 лет. Черепахи не бегают и ничего не делают, однако живут 450 лет".

Кому сколько жить- отмерено природой. Человек свою среду обитания создал сам, её критерием было удобство. И думаю, никто не будет спорить, что лучше пойти погулять по лесу, чем целый день сидеть, упершись в монитор или стоять у станка.

Природа дала человеку два мягких полужопия, что бы человек всегда мог присеть. А если бы это было вредно, то торчали бы два костлявых мосла. Может даже в форме бивней (для защиты от нападения сзади)...

Всё правильно. Но современный человек мало подвижен. В древности ему приходилось и за добычей побегать и от врагов отбиться, и дров для костра заготовить и за бананами слазить. Между делом он и приседал. А теперь: на работу сидя -в машине, на работе-опять на стуле, завтрак, обед, ужин-само собой, домой-опять на машине, дома-к телевизору итд. Среди начальников, замечаю, много таких, у которых только эти полушария и развиты...

Arnold
Однако же средняя продолжительность жизни современного человека
гораздо дольше ,чем у древнего.

Убрать медицину и лекарства- и она будет значительно меньше...

Довести экологию до уровня древности и лекарства не нужны будут.

Убрать медицину и лекарства- и она будет значительно меньше...

Ну если убрать современную Российскую медицину и лекарства , то продолжительность жизни
в лучшем случае не изменится.